這是我從PTT上轉來的～ 是來自美體版版友SLIVERJU所分享的減重文章。他是位男士，不過他所提供的資訊對想要減肥的大家是很有幫助的唷～所以我自己也就轉來這邊參考︿︿ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【飲食】 本來一直以為減重的時候最好控制自己飲食吃越少越好，但是爬過相關文章後，發現我這想法是錯的。對正常人體而言，每個人每天都有必須攝取的熱量數目(稱之 為基礎代謝率)，基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗數。當飲食熱量只要低於基礎代謝率，人體就會產生些保護作用來讓人體能 夠維持正常生存機能。
在人體中肌肉對於熱量消耗其實是最大的，當人體飲食不到基礎代謝率身體機能就會分解肌肉、調整內分泌使基礎代謝率降低，以節省能量消耗，因為基礎代謝率在節食減肥時候下降更 ，而會讓人恢復正常飲食後更容易復胖。因此減重中的飲食熱量每天最好不要少於基礎 代謝率的熱量需求。
公告版位
我的部落格有許多的創作與書籍心得分享。
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- Jul 14 Mon 2008 12:24
轉自PTT～～成功減重分享
- May 24 Sat 2008 00:57
偷偷開心一下～
哈哈，其實我覺得很開心^^
因為沒想到JAMES這個名字你還一直在用優~
還記得那時候上英文課的時候，因為你沒有英文名字，然後我就幫你想了幾個，後來就覺得JAMES這個名字很不錯，就想說你可以用~沒想到你就都一直用了耶~沒有去換掉。
- Dec 07 Fri 2007 01:30
高個子美女學生選拔--地圖日記競賽
http://www.atlaspost.com/landmark-54085.htm
請大家到這邊幫我衝人氣
- Oct 17 Wed 2007 01:06
10/15不好的經驗
我的天ㄚ~
妳可以想像跟媽媽出去吃飯，結果心情很糟的感覺嗎？
我本來高高興興的想帶媽媽去嚐鮮，帶他去吃迴轉壽司
- Sep 19 Wed 2007 00:37
經典佳句--失手總在拿手中
- Sep 18 Tue 2007 23:33
這是我住宿舍的第三個晚上
很有趣地，今天才是我住進的第三個晚上。
怎麼說呢？
因為一般的住宿生應該是在九號就搬進來了，而我十四號才搬，而且又歷經許多搬遷的過程，然後在星期日晚上同樂會結束以後開始住，因此這是我第二個晚上。
新世界 (11)